Yaz aylarının gelmesiyle birlikte ülke genelinde sıcaklıklar yükseldi, Hatay'da ise 40 derecenin üzerine çıktı. Yüksek sıcaklıklar, başta açık alanda çalışan tarım işçileri olmak üzere birçok meslek grubunu olumsuz etkiliyor. Hatay Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Tuğçe Öntürk, gazlı içecekler yerine sade maden suyu veya ayran gibi içeceklerle sıvı kaybının telafi edilebileceğini söyledi. Diyetisyen Öntürk, çay ve kahve tüketiminin aşırı olmaması gerektiğini, yeterli değilse yeterli sıvı tüketilmesi gerektiğini belirtiyor; Mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk gibi şikayetlerin oluştuğunu söyledi.
“2,5 LİSTE SU ALINMASINI ÖNERİYORUZ”
Sıcaklık arttıkça vücudumuzdaki sıvı kaybının arttığını vurgulayan Diyetisyen Öntürk, şöyle konuştu: “Yeterli sıvı tüketmediğinizde mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk gibi şikayetler ortaya çıkabiliyor. Bu rahatsızlıkların önüne geçebilmek için günde en az 2,5 litre su içilmesi tavsiye ediliyor. Şekerli ve gazlı içecekler yerine sade maden suyu, ayran, ev yapımı limonata gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir. Aşırı çay ve kahve tüketiminden kaçınılmamalıdır. Sindirimi zor olan çok yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmalıyız. Bunun yerine sindirimi kolay, sıvı, vitamin ve mineral bakımından zengin mevsim meyve ve sebzelerinin tüketimini arttırmalıyız. “Sıcak havalarda yiyecekler daha çabuk bozulabileceğinden, yiyeceklerin saklama koşullarına da dikkat etmemiz gerekiyor.”